Ecco il metodo giapponese per combattere il mal di schiena usando un semplice asciugamano

di Claudia Melucci

24 Giugno 2016

Il dottor Toshiki Fukutsudzi ha impiegato 10 anni per sviluppare questo esercizio efficace contro il mal di schiena, semplice, veloce, economico e con un effetto immediato. Inoltre ha due risvolti secondari molto curiosi, quello di aumentare l'altezza di 1 centimetro e di ridurre il perimetro addominale fino a 4 centimetri, effetti dovuti all'assunzione di una posizione corretta.

via dominiomundial.com

Quello che vi occorre per eseguire l'esercizio è un asciugamano, dei nastrini, e una superficie su cui sdraiarsi. Iniziate ad arrotolare su se stesso l'asciugamano.

Legate il nastrino attorno all'asciugamano, per tutta la sua lunghezza.

Il risultato finale dovrà essere simile alla figura sottostante.

Stendetevi su una superficie piana e solida, posizionando l'asciugamano nella parte bassa della schiena.

In pratica dovrebbe coincidere con l'ombelico, proprio dove la colonna vertebrale inizia a curvarsi.

Divaricate le gambe allineandole con le spalle.

Dirigete le punte dei piedi verso l'interno, fino far toccare le dita.

Allungate le braccia sopra la testa, rivolgendo i palmi verso il lettino e facendo toccare tra loro i mignoli.

Rimanete in questa posizione per 5 minuti.

Sentirete i muscoli allungarsi e la colonna riposizionarsi: la prima volta può essere fastidioso o perfino doloroso, ma andrà sempre a migliorare.

Trascorsi i 5 minuti, per alzarvi giratevi su un fianco ed eliminate l'asciugamano sotto la schiena.

Dopo un paio di minuti sentirete un gran sollievo nella parte bassa della schiena, e potete vedere di persona come le vostre misure sono cambiate grazie allo stretching!

Le modifiche non sono permanenti e si dovrebbe praticare l'esercizio regolarmente, ma il rilassamento della spina dorsale, la decompressione delle vertebre, lo scioglimento della tensione nei muscoli, e la decongestione dell'intestino apporteranno una sensazione di benessere immediata.