La carenza di magnesio è legata ad ansia e depressione: 12 cibi ricchi di questo minerale da integrare nella dieta
Il magnesio è un minerale estremamente fondamentale nel nostro corpo: si pensa sia strettamente correlato al buon funzionamento del cervello, ed una sua carenza potrebbe essere un fattore decisivo per la comparsa di stati di ansia e depressione. In generale, è sufficiente immettere nell'organismo il magnesio attraverso una alimentazione varia ed equilibrata: ci sono alcuni cibi in particolare ricchi di questo minerale, che non dovrebbero mai mancare nella dieta.
via healthline.com
La verdura a foglia larga è ricca di magnesio, in particolare:
- Cavolo
- Spinaci
- Lattuga
- Broccoli
- Rape
- Cavoletti di Bruxelles
Anche nella frutta secca e nei legumi c'è magnesio, specialmente in questi alimenti:
- Mandorle
- Nocciole
- Noci
- Datteri
- Ceci
- Lenticchie
La quantità di magnesio raccomandata varia negli uomini e nelle donne, e dipende anche dall'età: durante la gravidanza, inoltre, spesso si va in contro a carenze di magnesio, per questo è bene integrare cibi ricchi di magnesio nella dieta.
Vi ricordiamo che le notizie riportate in questo articolo sono di natura generica e sono pubblicate puramente per uno scopo divulgativo. Non possono sostituire in nessun caso il parere di un medico.
