Cammini molto e soffri di dolore ai piedi? Con questi semplici consigli risolverai il problema
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Indossare le scarpe non dovrebbe essere una tortura ma è quello che invece succede alcune volte. Sopratutto quando i piedi tendono a sudare o quando ci rendiamo conto che le calzature che abbiamo comprato non sono della misura giusta, magari troppo larghe. Per non parlare di quando passiamo molto tempo in piedi o camminiamo a lungo con scarpe inadatte, per esempio con i tacchi. Queste esperienze possono causare dolore ai piedi o indurre la formazione di fastidiose vesciche o ancora provocare dolore alle gambe e alla schiena. Abbiamo raccolto una serie di consigli per prevenire o alleviare questi fastidi che potrà tornarvi utile.
1. Foderate le infradito con cotone o altra stoffa perché queste ciabatte, se sono in plastica, possono causare problemi alle dita.
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2. Carteggiate la suola delle vostre scarpe vecchie per dargli un po' di tenuta ed evitare di scivolare.
3. Se indossate i tacchi, unite il secondo e terzo dito con del nastro medico: eviterete il dolore nella parte anteriore del piede.
4. Mettete del talco nelle scarpe sia per prevenire sudore e odori che per evitare il fastidioso cigolio che potrebbero produrre.
5. Inserire delle solette su misura per il vostro piede migliorerà la vostra camminata.
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6. Se avete problemi con i cattivi odori inserite un paio di bustine di tè per eliminarli.
7. Se potete scegliere è meglio utilizzare un tacco basso.
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8. Se le scarpe sono troppo strette, inseritevi un sacchetto pieno d'acqua e mettetele in freezer: l'acqua congelando aumenterà di volume e allargherà dolcemente la calzatura.
9. Acquistate del silicone protettivo per prevenire vesciche da sfregamento.
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10. Se le scarpe diventano strette infilatele con dei calzini spessi e riscaldatele con l'asciugacapelli per risolvere il problema.
11. Foderate con della stoffa l'interno delle scarpe da ginnastica se è usurato, darà giovamento ai vostri piedi.
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12. È consigliabile acquistare le scarpe al mattino, perché la sera si hanno i piedi gonfi e si potrebbero scegliere scarpe troppo larghe.
13. Se alla sera i vostri piedi sono doloranti immergeteli in acqua calda e camomilla.
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14. Se dovete portare i tacchi tutto il giorno ricordatevi di prendervi delle pause ogni tanto.
15. Una scarpa con la cinghia alla caviglia è migliore perché dà più stabilità al piede.
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16. Se le scarpe vi stringono sperimentate modi diversi di allacciarle e vedrete che i piedi staranno meglio.
E se non vi bastassero questi consigli fate gli esercizi illustrati nel video per rimuovere il dolore plantare!
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